Makanan merupakan fakor pembentuk energi bagi tubuh manusia, mengkomsumsi makan yang bergizi sangat bermamfaat bagi kesehatan kita. Terutama untuk pembentukan sel sperma yang berkualitas dan memerlukan sumber makanan yang kaya akan protein dan vitamin.
Dibawah ini merupakan beberapa jenis makanan yang dapat mempengaruhi kualitas sperma anda, diantaranya adalah:
1. Telur
Telur kaya akan vitamin E dan berdasarkan penelitian medis kekurangan vitamin E adalah alasan utama dapat merusak sel-sel penting di bagian testis. Tambahan telur dalam menu anda tidak hanya dapat mempengaruhi kuantitas tapi juga kualitas dari sperma. vitamin B12 dan selenium yang terdapat dalam telur dapat meningkatkan jumlah sperma.
2. Tiram
Tiram Menyediakan sumber zinc terbanyak. Kurangnya zinc adalah alasan utama untuk jumlah sperma rendah. Menurut Journal of Clinical Medicine Laboratorium,9 diantara 10 orang laki-laki yang kekurangan zinc dapat menurunkan kadar sperma mereka. Namun, penting untuk dicatat terlalu banyak zinc juga bisa berbahaya sehingga Anda tidak harus mengkonsumsi lebih dari yang dianjurkan yaitu 15 mg pada hari tertentu.
3. Bayam
Bayam, brokoli, sayuran hijau tua atau dalam hal ini, merupakan sumber yang sangat baik untuk mendapatkan asam folat. Bayam sangat bagus dimakan bersama dengan makanan yang kaya vitamin C untuk mempermudah dalam proses penyerapan, asam folat berfungsi untuk meningkatkan kecepatan serta kesehatan sperma.
4. Almond dan kenari
Kenari dan Almond merupakan sumber besar Arginine, asam amino esensial yang diperlukan untuk produksi sperma serta membantu kemudahan sirkulasi aliran darah meuju testis. Jika aliran darah optimal dapat teraliri maka tingkat ereksi yang dihasilkan jauh lebih sempurna dalam hal ini akan sangat membantu untuk proses terjadinya pembuahan.
5. Tuna
Ikan tuna yang segar sudah dikenal dapat menghasilkan selenium yang sangat berguna bagi tubuh kita. Selenium adalah Sangat Penting untuk Meningkatkan kuantitas serta kualitas sperma. Namun, jangan memilih ikan tuna yang sudah dikemas dalam kaleng karena itu bisa berbahaya bagi kesehatan disebabkan kandungan merkuri yang terdapat di dalamnya.
6. Dark chocolate
Dark chocolate mengandung asam amino L-Arginine HCL. Asam amino ini dikenal untuk meningkatkan jumlah sperma. Akan menambah suasana menjadi lebih romantis ketika menjadikan sebagai menu tambahan untuk makan malam anda.
7. Pisang
Pisang banyak mengandung enzim bromelain dan vitamin B, pisang akan meningkatkan gairah seks dan stamina seseorang.
8. Hindari minuman ber-Kafein
Anda harus bersedia untuk membuat keputusan yang sulit, melepaskan kopi atau soda jika Anda ingin Meningkatkan kuantitas dan kualitas sperma. Meskipun belum ada penelitian ilmiah yang dapat menyimpulkan pegaruh kopi dan minuman bersoda terhadap sperma. Tapi berdasarkan fakta, Bahwa pria yang mengkonsumsi lebih banyak kafein memiliki jumlah sperma lebih rendah daripada mereka yang tidak mengkonsumsi kafein.
9. Kacang
Jenis kacang-kacangan telah dikenal untuk Meningkatkan jumlah kromium yang dapat meningkatkan jumlah produksi sel sperma. Hasil studi ilmiah, jumlah sperma rendah sangat berkaitan dengan tingkat kromium yang rendah pula. Selain itu, kacang tanah sangat banyak mengandung asam folat yang dapat membantu angka kesuburan.
10. Air
Meskipun air jarang dianggap sebagai makanan, ini adalah Sangat Penting dan merupakan bagian dari program diet. Semua sel-sel tubuh membutuhkan air yang cukup agar dapat berfungsi secara optimal dan begitu juga dengan sperma. Dokter menyarankan bahwa Anda harus minum 8 sampai 10 gelas air per hari untuk memiliki tubuh yang sehat.
0 Komentar untuk "10 Makanan yang Membuat Sperma Berkualitas"