Setiap tanggal 2 Maret, International Society of Nephrology (ISN) bersama dengan Yayasan Ginjal Federasi Internasional (IFKF) menetapkan "Hari Ginjal Sedunia" , sebuah inisiatif untuk menjadi lebih sadar akan pentingnya ginjal untuk kesehatan kita. Penyakit ini dapat mempengaruhi sejumlah besar orang yang menganggap dirinya sehat, karena penyakit tersebut beda dengan jenis penyakit lainnya dan membutuhkan tingkat kepekaan yang tinggi untuk mendeteksi gagal ginjal.
Dibawah ini kami rangkumkan 8 tips untuk mengurangi risiko terkena penyakit ginjal,diantaranya adalah:
1. Olahraga
Jika tubuh kita selalu aktif dalam bidang olah raga, akan membantu mengurangi tekanan darah sehingga dapat mengurangi risiko gagal ginjal kronis. Disarankan kegiatan aerobik seperti berjalan, berlari atau bersepeda dan jenis olahraga lainnya menurut hobi anda.
2. Teratur mengontrol tingkat gula darah
Sekitar 50% dari penderita diabetes bisa terkena kerusakan ginjal, sehingga sangat penting untuk memantau secara berkala untuk memeriksa status fungsi ginjal Anda. Kerusakan dapat dikurangi atau dicegah jika terdeteksi secara dini.
3. Mengontrol tekanan darah Anda
Meskipun banyak orang yang tahu bahwa tekanan darah tinggi dapat menyebabkan stroke atau serangan jantung. Seperti yang kita ketahui bahwa itu juga merupakan penyebab paling umum dari kerusakan ginjal. Situasi ini dapat mempercepat tingkat kerusakan ginjal apabila dikombinasikan dengan faktor-faktor lain seperti diabetes, kolesterol atau penyakit jantung.
4. Makan makanan yang sehat dan mengontrol berat badan Anda
Sering mengkonsumsi makanan yang sehat dan higenis dapat juga membantu mencegah diabetes, penyakit jantung dan kondisi lain yang terkait dengan penyakit ginjal. Hal ini juga dianjurkan untuk mengurangi konsumsi garam 5-6 gram, sekitar satu sendok teh per hari hari.
5. Banyak Minum Air putih
Minum tidak hanya dilakukan pada saat kita merasa haus, ini kebiasaan yang buruk bagi kesehatan kita khusunya terhadap kesehatan ginjal anda. Anda harus minum 1,5 sampai 2 liter air per hari. Asupan cairan membantu ginjal untuk membersihkan natrium, urea dan racun dari tubuh yang, pada gilirannya, mengurangi risiko pengembangan penyakit ginjal kronis. Mereka yang sudah memiliki batu ginjal disarankan untuk minum 2 sampai 3 liter air sehari untuk mengurangi risiko pembentukan batu yang baru.
6. Dilarang merokok
Merokok dapat membunuh anda, banyak sekali yang kita dapatkan dari bahaya merokok salah satunya merokok dapat mengurangi aliran darah ke ginjal, hal ini juga meningkatkan risiko kanker ginjal sebesar 50 persen.
7. Jangan menyalahgunakan obat tanpa resep dokter
Ada beberapa jenis obat anti-inflamasi seperti ibuprofen, diketahui menyebabkan kerusakan ginjal jika dikonsumsi secara teratur. Obat ini tidak menimbulkan bahaya yang signifikan jika digunakan untuk jenis penyakit tertentu, tetapi jika Anda memiliki kondisi kronis (seperti arthritis atau sakit punggung), sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda tampa harus merisikokan ginjal anda.
8. Periksa fungsi ginjal Anda jika Anda memiliki satu atau lebih faktor risiko berikut
- Diabetes
- Hipertensi
- Kegemukan
- Anda atau anggota keluarga menderita penyakit ginjal
0 Komentar untuk "8 Tips mengurangi risiko penyakit ginjal"