Selama bertahun-tahun gigi kita yang melemah dan sering tidak memberikan perawatan yang mereka butuhkan untuk tetap sehat agar selalu dalam kondisi baik. Pada akhirnya rongga dapat merebut gigi kita jika kita tidak mengambil langkah-langkah pencegahan. Hal ini penting untuk mengetahui apa manfaat kerugikan terhadap gigi kita. 10 tips untuk memiliki gigi yang baik, Diantaranya adalah:
- Konsumsi kalsium
Gigi dan gusi terdiri dari mineral, kata Bonnie Taub-Dix, ahli gizi dan penulis beberapa artikel kesehatan gigi pada majalah US News. Sebuah pilihan yang baik untuk memasukkan ke menu makanan sperti yogurt saat sarapan, dengan renyah gandum dan buah-buahan segar.
- Berjemur Beberapa detik dibawah sinar Matahari
Dengan hanya mengekspos sinar matahari beberapa menit per hari akan cukup untuk mendapatkan vitamin D, yang terlibat dalam penyerapan kalsium dan ini bagus bagi kesehatan gigi dan tulang anda, kata Taub-Dix.
- Pastikan vitamin C
Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan masalah seperti gigi longgar atau gusi berdarah, menurut Taub-Dix. Anda dapat menggabungkan melalui salad dengan jeruk, seperti jeruk atau anggur. Cobalah untuk memasukkan mereka dalam sebuah piring dengan makanan lain, untuk meredam kekuatan erosif asam yang dapat merusak email gigi, kata ahli gizi.
- Sikat Gigi dua kali sehari
Hal ini penting untuk membersihkan sisa-sisa makanan. Gunakan sikat gigi yang lembut lembut. Lakukan pada waktu pagi hari dan sebelum tidur diwaktu malam hari untuk hasil yang maksimal.
- Kebersihan mulut
Setiap hari, terutama pada malam hari dan sebelum tidur, berhenti mengunyah makanan ini akan membiarkan sisa-sisa makanan menumpuk di celah-celah gigi anda.
- Gunakan florida
Mungkin yang Anda lakukan dan biasanya tanpa menyadarinya, minum air keran atau air yang tidak mengandung florida. Banyak pasta gigi dan obat kumur mengandung zat florida yang dapat memperkuat email gigi dan membuat gigi terhindar dari kerusakan.
- Berkumur-kumur setelah makan
Dapat menggunakan obat kumur antibakteri atau sebuah permen karet tanpa gula. Hal ini akan meningkatkan aliran air liur, yang membantu untuk membunuh bakteri dan menetralisir asam di mulut.
- Berhenti merokok
Tidak hanya menimbulkan risiko kanker paru-paru atau penyakit lainnya, tetapi merokok menyebabkan penyakit gusi, kerusakan gigi bahkan kehilangan gigi.
- Jangan abaikan rasa sakit
Sebuah ketidaknyamanan menimbulkan rasa sakit yang mendalam mungkin karena masalah di mulut Anda. Perhatikan apakah gigi anda dalam masalah?, hal ini bisa mengakibatkan dampak yang serius terhadap kesehatan gigi. segeralah berkonsultasi dengan dokter gigi.
- Kunjungi Dokter Gigi secara teratur
Meskipun tidak merasakan sakit gigi, Anda harus memeriksa status gigi secara teratur, Idealnya, Anda harus merancang jadwal khusus dengan dokter gigi Anda setiap enam bulan sekali. Jika ada tanda-tanda kerusakan yang berakibat fatal terhadap kesehatan gigi agar dapat segera mungkin terdeteksi sumber masalahnya.
0 Komentar untuk "10 Tips untuk kesehatan Gigi Wanita"