Mata merupakan indra yang terpenting bagi manusia, melindungi mata adalah merupakan bentuk rasa syukur atas nikmat yang Allah amanahkan kepada kita semua. Agar terhindar dari kebutaan permanent, apa lagi sampai buta mata pencaharian...hehehe yang tentunya bakal membuat hidup semakin gelap. Nah, untuk pembahasan masalah mata-pencaharian tidak akan kita bahas disini karena akan membuat blog ini tidak nyambung. Ok, langsung aja ke pokok permasalahan. Berikut kami sajikan 6 (tips) mempertahankan kesehatan mata yang sangat berguna bagi kita semua.
1. Dapatkan nutrisi terbaik untuk penglihatan yang baik
Melindungi mata dimulai dengan makanan di piring Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa nutrisi seperti asam lemak omega-3, lutein, seng dan vitamin C dan E dapat membantu mencegah masalah penglihatan seperti kerusakan sel-sel khusus dalam Makula terkait usia dan pola makanan yang tidak sehat diantara makanan di bawah ini yang bermamfaat bagi keshatan mata adalah:
· Sayuran berdaun hijau seperti brokoli, bayam hijau dan merah, wortel dan
· Salmon, tuna, dan ikan berminyak lainnya
· Telur, jenis kacang-kacangan, dan sumber protein non-daging lainnya
· Jeruk dan buah-buahan segar lainnya untuk dijadikan jus
Pola makan yang seimbang dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, mengurangi risiko diabetes stadium 2 adalah penyebab utama kebutaan pada orang dewasa. Tidak kurang dari 45% terhadap penderita diabetes yang berakibat pada kerusakan penglihatan. Diabetes juga meningkatkan risiko glaukoma dan katarak.
2. Tinggalkan kebiasaan merokok
Jika Anda merokok, saran saya hentikan segera kebiasaan merokok anda. Merokok dapat meningkatkan katarak bagi mata anda, cacat terhadap saraf-saraf Optik, dan degenerasi Makula. Karena dengan merokok anda hanya mendapatkan banyak sekali muzarat dari pada mamfaat. Jadi sekali lagi saya tegaskan berhentilah merokok dari sekarang.
3. Gunakan kacamata
Ketika memilih kacamata hitam, aman serta stylish. Pilih kacamata yang menghalangi 99% sampai 100% dari sinar UVA dan UVB, yang dapat membantu melindungi mata Anda. Lensa kacamata terpolarisasi dengan baik untuk membantu mengurangi silau saat mengemudi atau gunakan selalu lensa kontak sebagai altenatif lain yang dapat menawarkan perlindungan dari sinar UV secara langsung. Ada dua jenis yang tersedia. Ia bekerja dengan paparan sinar matahari yang intens, seperti di pegunungan atau di pantai. Dalam pengunaan lensa kontak pastinya ada kekurangan dikarenakan tidak bisa menjadi pengganti kacamata hitam yang dapat melindungi seluruh bagian mata.so, untuk hasil yang maksimal gunakan selalu kaca mata hitam apabila anda berada dibawah sinar mata hari.
4. Selalu gunakan kacamata sebagai keamanan di rumah, di tempat kerja, dan olahraga
Jika Anda bekerja dengan bahan-bahan berbahaya atau udara di tempat kerja atau di rumah, menggunakan kacamata keselamatan atau kacamata dapat melindungi mata Anda dari cedera, agar terhindar dari kehilangan penglihatan dan kebutaan. Beberapa olahraga yang mewajibkan memakai kacamata , seperti berselancar di atas es, dan laut, badminton, mengendarai motor yang membawa risiko cedera mata. Pakailah pelindung mata seperti helm dengan pelindung wajah atau kacamata olahraga dengan lensa polycarbonate dapat melindungi mata Anda dari
Hal-hal yang berbahaya.
5. Hindari berlama-lama di dapan komputer
Menatap komputer terlalu lama sangat tidak baik untuk keshatan mata. Atau lebih dikenal dengan istilah Computer Vision Syndrome (CVS) adalah kondisi yang dapat membuat kerusakan mata oleh radiasi yang di paparkan secara langsung dari layar komputer anda . Studi menunjukkan bahwa hampir 90% dari orang-orang yang menggunakan komputer setidaknya tiga jam sehari menderita beberapa jenis masalah visual atau keluhan. Diantaranya menyebabkan:
· ketegangan mata
· pandangan yang kabur
· Kesulitan fokus pada jarak tertentu
· Mata kering
· Sakit kepala
· Leher, punggung dan nyeri bahu
Melindungi kesehatan mata Anda dengan mengambil langkah-langkah berikut:
· Pastikan kacamata atau lensa kontak saat ini cocok untuk penggunaan dalam menanggkal radiasi komputer.
· Kacamata kerja mungkin diperlukan untuk beberapa orang yang sering beraktifitas diluar.
· Atau lensa bifocal atau bahan lensa berwarna saja dapat menghalangi silau dari pantulan cahaya untuk mengurangi gejala kelelahan mata.
· Tempatkan komputer sehingga mata Anda sejajar dengan monitor bagian atas. Dengan cara ini mengarahkan Anda untuk melihat sedikit ke bawah pada layar.
· Gunakan pelindung pada layar komputer atau layar anti-silau, jika perlu.
· Pilih kursi yang nyaman dan mendukung. Posisi sehingga kaki Anda rata di lantai.
· Ingatlah untuk berkedip sesering mungkin, yang dapat membantu mencegah mata kering.
· Istirahatkan mata Anda selama 20 detik setiap 20 menit. Dan Setiap dua jam, bangun serta istirahat sekitar 15 menit.
6. Kunjungi dokter mata Anda
Semua orang, bahkan anak-anak harus memeriksa mata secara rutin. Pemeriksaan mata secara teratur sangat penting untuk menghasilkan penglihatan mata yang baik dan kesehatan secara keseluruhan. Pemeriksaan mata yang komprehensif dan rutin dapat membantu melindungi mata Anda dan memastikan bahwa mata anda tidak memiliki masalah yang serius terhadap penglihatan yang normal.
Seiring usia kita semakin tua, meningkatnya risiko untuk beberapa penyakit mata seperti glaukoma, dan katarak. Jika kita rutin dalam memeriksa keshatan mata hal ini akan dapat membantu mendeteksi gejala awal yang dapat mengakibatkan kerusakan mata dikemudian hari.
Tag :
Mata
0 Komentar untuk "6 langkah yang membuat mata anda sehat "